Záměrný trénink: proč jen 10 000 hodin nestačí

Co je záměrný trénink

• Není to jen deset tisíc hodin – Malcolm Gladwell zpopularizoval pravidlo 10 000 hodin, ale Cal Newport upozornil, že jen časová investice nestačí

• Princip „šponování“ – záměrný trénink musí bolet, být trochu nepohodlný a náročný, musíte při něm vystupovat za hranice komfortní zóny, jinak propálíte tisíce hodin zbytečně (pokud to nebolí, pravděpodobně se nikam neposouváte)

Plateau efekt

• Člověk se rychle dostane na „dostatečnou úroveň“, ale co pak?

• Bez záměrného úsilí se rozvoj zastaví

• Naučte se rozpoznávat, co jsou lokální maxima, abyste dosáhli na vyšší vrcholy

Zpětná vazba je klíč

Vnější zpětná vazba:

• Od zkušenějších kolegů – musí být upřímná, až „nemilosrdná“

• Mastermindové skupiny (Martin a Roman mají třeba Copypátečníky s několika dalšími seniorními kolegy, kteří se s tím většinou moc nemažou)

• Setkání kolem portálu Na volné noze

• Pozor na zdroj – pouze od lidí s prokázaným track recordem, jinak to brát s rezervou

Vlastní zpětná vazba:

• Veřejné projekty (newslettery, podcasty, blogy)

• Porovnávání vlastní práce v čase

• „Konzultace s bývalým já“

• Sledování vlastního pokroku

Výzvy pro freelancery

• Handicap volné nohy – zaměstnanci dostávají feedback častěji (snad)

• Nutnost vlastní iniciativy – musíme si feedback aktivně vyhledávat

• Výhoda zvědavosti – jsme zvyklí na nejistotu a nutnost učit se pořád něco nového

---

Otázky pro 20. díl

Toto je 15. díl Fosilního paliva – v jubilejním 20. dílu se chceme věnovat vašim otázkám a postřehům! Pošlete nám:

• Otázky ke všem tématům, která jsme už probrali (nebo neprobrali)

• Vaše postřehy a zkušenosti s tématy z předchozích dílů

• Otázky pěkně na tělo – jak to (ne)dělá Martin, jak to (ne)dělá Roman

• Cokoliv, co vás zajímá kolem freelancingu, podnikání nebo osobního rozvoje

Zasypte nás otázkami, ať máme o čem mluvit! Stačí odpovědět na tento e-mail.

---

Praktické tipy

Jak rozpoznat záměrný trénink

1. Bolí to – fyzicky nebo mentálně náročné

2. Není to pohodlné – vychází z komfortní zóny

3. Je cílený – směřuje k specifickému zlepšení

4. Odděluje zrno od plev – ne každý to zvládne

Pravidlo 85 %

• Nedokonalost jako výhoda – lepší publikovat na 85 % než nekonečně ladit na 100 %

• Rychlejší iterace – více pokusů = více příležitostí k učení

• Kvalita vs. kvantita – nejsou na jedné ose, nestojí proti sobě

Mentalita začátečníka

• Při kariérní změně – přijmout, že začínáte od nuly

• Zůstat zvědavý – otevřený přístup, pořád se učit

• Vytrvalost – odolávat svodům a zaměřit se na priority

Příklady ze sportu

Tomáš Berdych

• Musí vás bavit jednotvárnost – padesátkrát za trénink se snažit umístit míček na stejné místo

• Analogie s legem – postupné sbírání a skládání kostiček (ne vždycky mám k dispozici všechny)

Andre Agassi

• Změna stylu – z teenagerského vítězného a dravého na strategičtější přístup

• Dočasný pokles – sestup z jednoho vrcholu pro dosažení vyššího vrcholu

Dlouhodobá perspektiva

Složené úročení

• Charlie Munger – „každý den jděte spát o něco chytřejší“

• Bambusová analogie – dlouho jen pod zemí, pak náhle vyroste o spoustu metrů

• Mentální náročnost – věřit v pokrok, i když není viditelný

Reflexe a plánování

• Pravidelné hodnocení – co se povedlo, co ne, co dělat příště (metoda Plus-Minus-Next)

• Kotva pro poměřování – kde jsem byl, kde jsem teď, kam mířím

• Týdenní/měsíční retrospektiva – pravidelné vyhodnocování pokroku

Časté chyby

1. Spoléhání pouze na čas – myšlenka, že 10 000 hodin automaticky = mistrovství

2. Vyhýbání se nepohodlí – setrvání jen v komfortní zóně

3. Špatné zdroje zpětné vazby – hledání validace a pochvaly místo konstruktivní kritiky

4. Perfekcionismus – čekání na 100 % místo publikování (nebo práce) na 85 %

5. Nekonzistence – přeskakování mezi různými aktivitami

Shrnutí

Záměrný trénink nestojí jen na množství stráveného času, ale důležitá je i kvalita tréninku a cílené úsilí.

Vyžaduje:

• Ochotu opakovaně se vystavovat nepohodlí

• Fakt dobrou zpětnou vazbu

• Konzistenci a vytrvalost

• Dlouhodobou perspektivu

„Úspěch přes noc existuje, ale trvá deset let.“

Díky, že nás posloucháte! Pokud vás naše témata baví a chcete těžbu Fosilního paliva podpořit, budeme rádi, když nás pozvete na kafe:

Můžete nás podpořit i zadara – když budete sdílet naše díly s přáteli a kolegy. Nebo když nás budete odebírat tady na Substacku, případně na Spotify nebo YouTubu. Nebo když o nás napíšete na socky. Všechno se počítá a všeho si moc vážíme!